Hướng dẫn đánh răng đúng cách theo khoa học | Dr.Muối

Trên thực tế, ngày nào mọi người cũng đều đánh răng nhưng không phải ai cũng đánh răng đúng cách theo khoa học. Rất nhiều người hiện đang mắc phải những sai lầm khi đánh răng. Chính vì vậy, dù đánh răng ngày ít nhất 2 lần nhưng vẫn gặp phải các vấn đề về răng miệng. Vậy đánh răng như thế nào là đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây! 

đánh răng đúng cách
Đánh răng đúng cách

1/ Tầm quan trọng của việc chải răng đúng cách 

Nắm được cách đánh răng khoa học, đúng cách có thể giúp bạn bảo vệ tốt hơn cho răng miệng của mình. Khi sở hữu hàm răng khỏe, trắng sáng việc ăn nhai không chỉ dễ dàng mà còn mang tới tính thẩm mỹ và sự tự tin trong giao tiếp. 

Thực hiện đánh răng đúng cách và súc miệng với nước súc miệng để có thể loại sạch hoàn toàn các vi khuẩn, vụn thức ăn. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng:

  • Chảy máu chân răng, nướu và tụt lợi
  • Mòn men răng, răng dễ nhạy cảm 
  • Cổ răng, chân răng bị mòn theo thời gian, quanh chóp răng bị viêm dẫn tới viêm tủy, thậm chí là mất răng
  • Viêm lợi, viêm nha chu

2/ 8 bước đánh răng đúng cách theo chuyên gia hướng dẫn 

Chải răng đúng cách gồm có tất cả 8 bước. Cụ thể, sau đây là hướng dẫn chi tiết từng bước của các chuyên gia:

đánh răng đúng cách cho răng đẹp
Thực hiện đánh răng đúng cách để có hàm răng đẹp

Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch trong vòng 20 giây để loại sạch các mảng bám thức ăn vẫn còn sót lại trong miệng.

Bước 2: Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các vụn thức ăn, mảng bám trong kẽ răng.

Bước 3: Rửa bàn chải sạch sẽ trước khi dùng và lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.

Bước 4: Thực hiện các đánh răng đúng cách tuần tự như sau:

  • Tay nắm lấy cán bàn chải và đặt bàn chải nằm ngang rồi nghiêng bàn chải theo góc 45 độ so với nướu và mặt răng. Đây là góc độ thích hợp nhất để lông của bàn chải đánh răng có thể tiếp xúc tốt nhất với cả nướu lẫn răng. Sau đó, chải răng cả mặt trong lẫn mặt ngoài theo phương pháp xoay tròn 360 độ
  • Tiếp tục đặt bàn chải đánh răng sao cho vuông góc với mặt nhai của răng hàm và chải theo hướng từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong cho cả răng hàm trên, dưới và 2 bên trái, phải
  • Để bàn chải đánh răng theo chiều dọc và hướng ra ngoài để vệ sinh mặt trong của các răng cửa
  • Đặt bàn chải lên lưỡi và chải một cách nhẹ nhàng để không gây ra tổn thương cho lưỡi mà vẫn có thể làm sạch các vi khuẩn bám trên lưỡi

Bước 5: Súc miệng lại với nước sạch để làm sạch khoang miệng.

Bước 6: Rửa sạch bàn chải đánh răng và chải răng thêm một lượt nữa, không cần dùng kem đánh răng.

Bước 7: Súc miệng lại với nước sạch và rửa bàn chải đánh răng sạch sẽ.

Bước 8: Dùng nước súc miệng để làm sạch các mảng bám và giúp hơi thở thêm thơm mát.

3/ Các lưu ý cần nhớ khi chải răng

Ngoài nắm được cách đánh răng đúng thì bạn cũng cần lưu ý tới một số vấn đề sau:

  • Làm ướt bàn chải đánh răng ngay trước khi lấy kem đánh răng. Sau khi lấy kem đánh răng không làm ướt bàn chải nữa vì điều này có thể khiến kem đánh răng bị giảm độ ma sát và mất đi các chất làm sạch răng
  • Nên đánh răng trong khoảng thời gian từ 2 – 3 phút, theo đúng các bước đánh răng, không đánh răng thời gian quá ngắn hay quá lâu. Cũng không đánh răng quá mạnh để tránh làm mòn men răng, tổn thương nướu
  • Nên đánh răng ngay trước khi đi ngủ và sau mỗi bữa ăn để có thể loại bỏ các mảng bám, vụn thức ăn còn bám lại trên răng, kẽ răng, chân răng, lưỡi cũng như các loại vi khuẩn có thể gây bệnh hôi miệng
  • Sau khi ăn hay uống nước cam, dứa,… không nên đánh răng ngay. Tốt nhất là chờ thêm khoảng 30 phút sau để khoang miệng tiết ra nước bọt làm trung hòa axit có trong các loại thực phẩm này. Nếu đánh răng ngay dù có thực hiện theo cách chải răng đúng cách vẫn có thể khiến men răng bị yếu, răng bị mòn
  • Không dùng tăm để xỉa răng mà thay vào đó nên sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ các vụn thức ăn dính trong chân răng và kẽ răng
đánh răng và dùng chỉ đúng cách
Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng
  • Nên chọn các loại kem đánh răng có chứa fluor. Đối với kem đánh răng cho người lớn, lượng fluor khoảng 0.76%, tương đương 0.1g fluor trong 100g kem đánh răng
  • Nên chọn bàn chải có lông mỏng, tơ, mềm để có thể làm sạch sâu răng và không gây tổn thương răng, nướu
  • Sau khi thực hiện các bước chải răng đúng cách cần vệ sinh bàn chải sạch sẽ, dựng bàn chải thẳng lên để bàn chải khô ráo
  • Sau khoảng 2 – 3 tháng sử dụng nên thay bàn chải 1 lần hoặc thay khi thấy lông bàn chải có dấu hiệu mòn
  • Tuyệt đối không dùng chung bàn chải đánh răng với người khác
  • Ngoài biết đánh răng đúng cách như thế nào thì cũng cần thường xuyên ăn trái cây và các loại rau củ để làm sạch răng một cách tự nhiên
  • Không nên dùng lực mạnh khi đánh răng để tránh làm tổn thương răng, nướu

4/ Mách bạn các cách bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả 

  • Hạn chế và ngưng việc hút thuốc lá
  • Không ăn các thực phẩm quá nóng hay quá lạnh
  • Không nên uống nhiều nước ngọt hay rượu, bia, cafe,…
  • Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C, canxi tốt cho răng
  • Tránh ăn những thực phẩm quá cứng vì có thể khiến răng bị sứt, mẻ, tổn hại nướu, tủy răng
  • Nên ăn kẹo cao su không đường để kích thích khoang miệng tiết nước bọt, giúp môi trường trong khoang miệng cân bằng độ pH
  • Mỗi ngày uống đủ 2L nước
  • Không nên cắn móng tay 
  • Nên khám răng miệng định kỳ 4 – 6 tháng/lần

Trên đây là hướng dẫn chi tiết các bước đánh răng đúng cách như thế nào để mang lại hiệu quả chăm sóc răng miệng tốt nhất và những sai lầm mà người niềng răng nên tránh. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc răng miệng tốt hơn. Ngoài ra, hãy sử dụng nước súc miệng Dr.Muối theo lời khuyên của chuyên gia. 

đánh răng đúng cách với dr muối
Sử dụng nước súc miệng hương vỏ chanh Dr.Muối để làm sạch răng miệng

Đây là loại nước súc miệng được làm hoàn toàn từ các thành phần tự nhiên, bao gồm muối biển thiên nhiên chứa nhiều khoáng chất có lợi như Ca, Mg, K. Cùng tinh chất hương vỏ chanh nên rất an toàn với người dùng. 

 



Trả lời