7 cách vệ sinh răng miệng đúng cách cho miệng luôn sạch

Số lượng người mắc các bệnh về răng miệng tại nước ta và trên thế giới đang không ngừng gia tăng. Nguyên nhân phần lớn là do vệ sinh răng miệng không đúng cách. Dưới đây là 10 sai lầm mà nhiều người mắc phải nhất khi vệ sinh làm sạch răng miệng. Cùng gợi ý 7 cách vệ sinh răng miệng đúng cách. 

1. Tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng

Ngừa khả năng sâu răng, có hàm răng trắng sáng

Vệ sinh răng miệng thường xuyên là một phương pháp giúp bạn sở hữu một hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng. Chỉ khi răng miệng được vệ sinh, chăm sóc đúng cách mới có thể loại bỏ được các mảng bám và vi khuẩn tích tụ trên khoang miệng. Từ đó, giảm tình trạng răng bị ố vàng và các bệnh răng miệng như: sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, viêm nha chu,…

vệ sinh răng miệng
Vệ sinh răng miệng để có một hàm răng đẹp

Tăng khả năng ăn nhai tốt hơn

Người sở hữu hàm răng khỏe mạnh thì khả năng ăn nhai sẽ tốt hơn. Ngược lại, những người mắc các bệnh về răng miệng thường gặp khá nhiều khó khăn và hạn chế trong quá trình ăn uống. Vì vậy hãy học cách vệ sinh răng miệng của mình đúng cách.

Phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm

Khi răng miệng được vệ sinh đúng cách, đảm bảo khỏe mạnh, sẽ giúp cơ thể phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm như:

  • Bệnh tiểu đường: Dựa trên những thống kê y học, người bị viêm nha chu có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường và khiến bệnh tiểu đường trở nên phức tạp hơn.
  • Bệnh tim: Khi răng miệng bị viêm nhiễm có thể dẫn tới tình trạng viêm trong mạch máu, khiến cho quá trình di chuyển của các tế bào máu từ tim tới những bộ phận khác của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Bởi vậy, người bị viêm nhiễm răng miệng có khả năng mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn. Mặt khác, các mảng bám chất béo có thể trở thành nguyên nhân gây vỡ thành mạch máu. Nghiêm trọng hơn, nếu chúng di chuyển tới tim hay não có thể gây ra cơn đau tim, thậm chí là đột quỵ.
  • Bệnh viêm khớp dạng thấp: Vào năm 1820, một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, viêm khớp dạng thấp và bệnh về răng miệng có mối tương quan. Nếu người bệnh được chữa dứt vấn đề về răng miệng có thể làm giảm được tình trạng đau đớn do viêm khớp dạng thấp gây ra.
  • Các bệnh về phổi: Khi mắc bệnh về răng miệng, số lượng vi khuẩn trong phổi tăng cao dẫn tới viêm phổi, tắc nghẽn phổi mãn tính.
  • Bệnh béo phì: Bệnh răng miệng cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng lượng mỡ trong máu, dẫn tới béo phì.
  • Bệnh loét dạ dày: Người bị viêm nha chu trong khoang miệng sẽ tồn tại vi khuẩn helicobacter pylori – kẻ “đầu sỏ” gây ra bệnh loét dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày.
vệ sinh răng miệng tránh bệnh khác
Người bị viêm nha chu có thể bị viêm loét dạ dày

Bảo tồn trí nhớ cùng khả năng nhận thức ở người lớn tuổi

Tạp chí về y tế của Anh đã đăng tải một nghiên cứu chứng minh rằng, những người người cao tuổi mắc bệnh răng miệng, so với người có sức khỏe răng miệng tốt có trí nhớ cùng khả năng nhận thức kém hơn. 

Bảo vệ răng miệng giúp tăng tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống

Khi biết vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp bảo vệ cho răng miệng, tránh nguy cơ mắc bệnh sâu răng hay các bệnh về nướu răng. Điều này vừa có thể bảo đảm được tính thẩm mỹ cho hàm răng và ngăn chặn tình trạng hơi thở có mùi hôi, giúp bạn cảm thấy tự tin khi giao tiếp, ăn uống, nghỉ ngơi, học tập, làm việc hiệu quả hơn.

Đảm bảo thai nhi phát triển bình thường

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố ở phụ nữ có sự thay đổi khiến cho nguy cơ mắc bệnh nha chu tăng cao. Điều này có thể khiến thai nhi bị sinh non hoặc nhẹ cân hơn bình thường. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần chăm sóc sức khỏe răng miệng và thường xuyên kiểm tra tình trạng răng miệng tại các phòng khám nha khoa.

vệ sinh răng miệng cho bà bầu
Phụ nữ mang thai nên khám răng thường xuyên

Giúp tiết kiệm chi phí chữa răng

So với chi phí điều trị các bệnh về răng miệng thì rõ ràng, chi phí chăm sóc răng miệng sẽ ít hơn và thực tế cũng đã chứng minh điều đó.

2. 10 sai lầm khi vệ sinh răng miệng ai cũng mắc phải

Uống quá nhiều nước ngọt

Sai lầm đầu tiên mà nhiều người gặp phải là uống quá nhiều nước ngọt. Trong nước ngọt chứa rất nhiều axit có độ pH khoảng 3.2 kết hợp với các chất phụ gia có thể làm vàng ố răng, mòn men răng.

Dùng nước súc miệng không đúng cách

Sử dụng nước súc miệng nhưng không đúng cách cũng không mang lại hiệu quả. Súc miệng bằng nước súc miệng quá nhiều lần trong ngày sẽ làm môi trường vùng miệng mất cân bằng và vô tình tiêu diệt luôn cả những vi khuẩn có lợi trong khoang miệng.

Không thay bàn chải thường xuyên

Nhiều người thường sử dụng bàn chải đánh răng tới khi hỏng mới mua cái mới để thay thế. Tuy nhiên, theo như Hiệu hội Nha khoa Hoa Kỳ – ADA khuyến cáo thì nên thay bàn chải đánh răng định kỳ 3 – 4 tháng/lần.

Thời gian chải răng quá nhanh

Mỗi lần đánh răng nên đánh răng trong tối thiểu là 2 phút và mỗi ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng, tối trước khi đi ngủ.

vệ sinh răng miệng bằng bàn chải
Thời gian đánh răng không nên quá nhanh

Dùng lực chải răng quá mạnh

Sai lầm tiếp theo khi vệ sinh răng miệng nhiều người gặp phải là sử dụng lực chải răng quá mạnh vì cho rằng như vậy mới có thể làm sạch răng. Tuy nhiên, điều này vô tình lại khiến cho lợi bị tổn thương và lớp men răng dần bị mòn.

Đánh răng liền ngay sau khi ăn

Ngay sau khi ăn không nên đánh răng luôn. Thời gian tốt nhất để đánh răng là sau khi ăn uống khoảng 30 phút trở lên, nhất là khi vừa ăn các đồ ăn chứa axit, soda hay nho.

Đánh răng khi đang tắm

Đây là một thói quen không hề đúng đắn vì trong quá trình tắm mà đánh răng bạn có thể vô tình bỏ qua việc vệ sinh phần lưỡi. Chưa hết, các vi khuẩn từ nước đang tắm có thể bắn vào trong bàn chải khiến bàn chải lúc này còn bẩn hơn, dẫn tới nguy cơ cao mắc bệnh răng miệng.

Bảo quản bàn chải sai cách

Thực tế, rất ít người chú ý tới vấn đề bảo quản bàn chải. Sau khi đánh răng xong bạn nên vệ sinh bàn chải đánh răng kỹ với nước sạch để đảm bảo loại bỏ được các vụn thức ăn và kem đánh răng dính trên bàn chải. Sau đó đặt bàn chải đánh răng thẳng đứng để làm ráo nước, ngăn không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.

vệ sinh bàn chải đánh răng - miệng
Hãy bảo quản bàn chải đánh răng đúng cách

Nếu có nhiều bàn chải đánh răng thì không nên đặt gần nhau, đặc biệt là bàn chải đánh răng của mình với người khác. Các bàn chải nên đặt cách nhau một khoảng nhất định để tránh vi khuẩn từ bàn chải này lây sang bàn chải khác, gây ra các bệnh về răng miệng.

Dùng bàn chải lông cứng

Một sai lầm nữa mà nhiều người thường mắc phải khi vệ sinh răng miệng là sử dụng bàn chải lông cứng. So với bàn chải lông cứng thì bàn chải lông mềm có tác dụng loại bỏ mảng bám, làm sạch răng miệng hiệu quả hơn và không gây khó chịu khi sử dụng.

Chỉ đến nha khoa khi răng sâu hoặc bị đau

Nhiều người thường chỉ tìm tới các phòng khám nha khoa khi thấy răng bị đau, ê buốt hoặc xuất hiện các chấm đen sâu răng. Đây là một quyết định không đúng đắn vì rất nhiều căn bệnh về răng miệng, ví dụ viêm nha chu thường xuất hiện và tiến triển âm thầm, khó phát hiện. 

3. Hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách

Dùng nước súc miệng cách thông minh

Dùng nước súc miệng một cách thông minh là biện pháp bảo vệ răng miệng hiệu quả. Vậy làm sao để dùng nước súc miệng thông minh? Hãy:

  • Chọn các loại nước súc miệng có chứa nhiều thành phần Fluor và không chứa alcohol
  • Nên súc miệng ngay sau khi đánh răng và mỗi ngày chỉ nên súc miệng từ 2 – 3 lần
  • Khi súc miệng bằng nước súc miệng nên ngậm trong vòng 30 giây để nước súc miệng tiêu diệt hết các vi khuẩn trong khoang miệng
  • Trong nửa tiếng kể từ sau khi súc miệng xong không nên ăn bất cứ thứ gì
  • Không nuốt nước súc miệng
  • Nên chọn các loại nước súc miệng của thương hiệu uy tín, có kiểm chứng chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Chọn bàn chải phù hợp

Nên chọn các loại bàn chải có lông mềm hoặc được các nha sĩ khuyên dùng. Ngoài ra, nên chú ý thay bàn chải mỗi 2 – 3 tháng/lần.

chọn bàn chải vệ sinh răng miệng
Nên chọn bàn chải đánh răng lông mềm

Đánh răng theo chuẩn khoa học

Thế nào là vệ sinh răng miệng đúng cách? Đánh răng theo chuẩn khoa học là phương pháp vệ sinh răng miệng chuẩn. Trước hết, cần chọn được đúng loại kem đánh răng tốt. Đó phải là:

Kem đánh răng có chứa Fluoride: Đây là loại kem đánh răng có thể ngăn ngừa tình trạng sâu răng và hỗ trợ hình thành xương mới. Tùy vào từng độ tuổi mà chọn loại kem có Fluoride hợp lý

TuổiLượng kem đánh răng chứa Fluoride
0 – 18 tháng tuổiKhông dùng kem đánh răng, chỉ vệ sinh bằng nước sạch
18 tháng tuổi – 6 tuổiDùng lượng kem đánh răng chứa Fluoride chỉ bằng hạt đậu
>6 tuổiDùng lượng kem đánh răng chứa Fluoride theo hướng dẫn trên bao bì

Lưu ý: 

  • Khi đánh răng không nên đánh mạnh tay mà nên đánh nhẹ nhàng sao cho bàn chải chuyển động theo vòng tròn
  • Đánh cả mặt trong lẫn mặt ngoài răng và lưỡi
  • Làm sạch răng và dọc theo đường nướu răng
  • Mỗi ngày đánh răng ít nhất 2 lần, sáng và tối trước khi ngủ
  • Mỗi lần đánh răng từ 2 – 3 phút
  • Đánh răng xong thì nhổ bỏ kem đánh răng, làm sạch miệng
  • Súc miệng với nước súc miệng
  • Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng ít nhất 1 lần/ngày

Sử dụng chỉ nha khoa

Chỉ nha khoa là công cụ bảo vệ răng lợi rất hữu ích nhưng không nhiều người biết cách sử dụng chính xác. Nếu dùng chỉ nha khoa sai cách, đường viền nướu răng có thể bị tổn thương và dẫn đến nhiều căn bệnh về răng miệng.

Cách sử dụng chỉ nha khoa: Bạn lấy khoảng 45cm chỉ, cuộn chỉ quanh 2 ngón tay giữa, giữa khoảng cách giữa các ngón tay là 5 cm. Sau đó, di chuyển đoạn chỉ lên xuống nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám trong kẽ răng và trên răng. Bạn nên chuyển sang đoạn chỉ mới khi làm sạch chiếc răng kế tiếp.

Thiết lập chế độ ăn và lối sống lành mạnh

Thiết lập một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng là một trong những cách hiệu quả:

  • Không nên tự điều trị chỉnh nha tại nhà nếu không có chuyên môn, kinh nghiệm.
  • Không sử dụng các chất gây nghiện như thuốc lá, thuốc lào,…
  • Không nên đeo khuyên miệng.
  • Khuyến khích sử dụng nước được Fluor hóa.
  • Tránh các loại đồ uống soda, thay vào đó hãy uống nước có thêm hương vị như cam, quýt hoặc lá bạc hà.
  • Hạn chế sử dụng các món ăn có chứa nhiều đường.

Từ bỏ thói quen dùng thuốc lá 

Thuốc lá, kể cả thuốc lá không khói, chứa rất nhiều chất độc hại cho sức khỏe. Đặc biệt, thành phần nicotine và hắc ín có trong thuốc lá sẽ khiến răng chuyển vàng. Phần nướu răng của những người hút thuốc lâu năm cũng bị ăn mòn bởi 2 chất hóa học này.

Bên cạnh đó, thuốc lá còn tạo điều kiện để vi khuẩn phát triển trong khoang miệng, hình thành nên các mảng bám trên răng và đường viền nướu. Các mô, xương hỗ trợ răng vì thế mà bị thoái hóa, dẫn đến nguy cơ mất cơ. Thậm chí, thuốc lá cũng là nguyên nhân chính gây nên ung thư miệng.

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người thường xuyên hút thuốc lá, kể cả thuốc lá không khói nên bỏ thói quen này để có sức khỏe tốt hơn.

Khám định kỳ răng miệng

6 tháng/lần nên tới các phòng khám nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ.

khám định kỳ vệ sinh răng miệng
Nên đi khám răng định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng

4. Nước súc miệng bảo vệ răng miệng tốt nhất – Dr.Muối 

So với các loại nước súc miệng chứa cồn khiến khoang miệng bị khô và gây hôi miệng, nước muối súc miệng Dr.Muối có thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của bạn. 

Muối từ lâu đã được biết đến với khả năng diệt khuẩn vượt trội. Sử dụng nước muối để súc miệng giúp làm sạch khoang miệng, giảm nguy cơ mắc bệnh như nha chu, viêm lợi, đau cổ họng, và giữ hơi thở thơm tho tránh bệnh hôi miệng. 

vệ sinh răng miệng bằng nước muối
Nước súc miệng Dr.Muối

Dr.Muối chứa nhiều khoáng chất như Ca, K, Mg, góp phần bảo vệ sự rắn chắc của răng miệng. Ngoài ra, nước súc miệng Dr.Muối còn có thành phần nước ngầm đã được xử lý tiệt trùng, đảm bảo không gây nhiễm khuẩn ngược cho khoang miệng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng.

Trên đây là những sai lầm mà nhiều người khi vệ sinh răng miệng đang gặp phải. Nếu bạn cũng đang mắc phải các sai lầm này hãy nhanh chóng sửa đổi và thực hiện các biện pháp vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo đảm cho sức khỏe răng miệng, phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm như viêm nha chu, tụt nướu, viêm nướu, hôi miệng. 



Trả lời