Hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách và hiệu quả

Số lượng người mắc các bệnh về răng miệng tại nước ta và trên thế giới đang không ngừng gia tăng. Nguyên nhân phần lớn là do vệ sinh răng miệng không đúng cách. Dưới đây là 10 sai lầm mà nhiều người mắc phải nhất trong quá trình vệ sinh làm sạch răng miệng mà bạn nên tránh!

Mục lục bài viết

1. Tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng

1.1 Ngừa khả năng sâu răng, có hàm răng trắng sáng

Vệ sinh răng miệng thường xuyên là một phương pháp giúp bạn sở hữu một hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng. Chỉ khi răng miệng được vệ sinh, chăm sóc đúng cách mới có thể loại bỏ được các mảng bám và vi khuẩn tích tụ trên khoang miệng. Từ đó, giảm tình trạng răng bị ố vàng và các bệnh răng miệng như: Sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,…

vệ sinh răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Vệ sinh răng miệng để có một hàm răng đẹp

1.2 Ngăn ngừa bệnh hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng khá nhiều người đang gặp phải và nguyên nhân chủ yếu là do vệ sinh không đúng cách. Sau khi ăn, trên răng và trong khoang miệng vẫn còn tồn lại các mảng bám và vụn thức ăn. Nếu chúng không được loại bỏ thì có thể dẫn tới tình trạng bốc mùi và làm hơi thở có mùi khó chịu. Thậm chí, lâu ngày dẫn tới chứng hôi miệng nghiêm trọng.

1.3 Tăng khả năng ăn nhai tốt hơn

Người sở hữu hàm răng khỏe mạnh thì khả năng ăn nhai sẽ  tốt hơn. Ngược lại, những người mắc các bệnh về răng miệng thường gặp khá nhiều khó khăn và hạn chế trong quá trình ăn uống. Vì vậy, nếu bạn muốn có thể ăn uống những thực phẩm mình thích lâu dài thì hãy đọc qua cách vệ sinh răng và khoang miệng của mình đúng cách nhất

1.4 Phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm

Khi răng miệng được vệ sinh đúng cách, đảm bảo khỏe mạnh, không bị mắc các bệnh như sâu răng, tụt lợi, viêm nha chu,… sẽ giúp cơ thể phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm như:

Bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, các căn bệnh về nướu, nhất là viêm nha chu có mối liên hệ mật thiết với bệnh tiểu đường. Dựa trên những thống kê y học, người bị viêm nha chu có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường và khiến bệnh tiểu đường trở nên phức tạp hơn.

Bệnh tim

Khi răng miệng bị viêm nhiễm có thể dẫn tới tình trạng viêm trong mạch máu, khiến cho quá trình di chuyển của các tế bào máu từ tim tới những bộ phận khác của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Bởi vậy, người bị viêm nhiễm răng miệng có khả năng mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn. Như vậy bạn cần biết cách vệ sinh răng miệng sạch sẽ để hạn chế nguy cơ bị mắc bệnh tim.

cách chăm sóc răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Người bị bệnh răng miệng có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cao hơn

Mặt khác, các mảng bám chất béo có thể trở thành nguyên nhân gây vỡ thành mạch máu. Nghiêm trọng hơn, nếu chúng di chuyển tới tim hay não có thể gây ra cơn đau tim, thậm chí là đột quỵ.

Bệnh viêm khớp dạng thấp

Vào năm 1820, một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, viêm khớp dạng thấp và bệnh về răng miệng có mối tương quan. Nếu người bệnh được chữa dứt vấn đề về răng miệng có thể làm giảm được tình trạng đau đớn do viêm khớp dạng thấp gây ra.

Các bệnh về phổi

Khi mắc bệnh về răng miệng, số lượng vi khuẩn trong phổi tăng cao dẫn tới viêm phổi, tắc nghẽn phổi mãn tính.

Bệnh béo phì

Bệnh răng miệng cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng lượng mỡ trong máu, dẫn tới béo phì.

Bệnh loét dạ dày

Người bị viêm nha chu trong khoang miệng sẽ tồn tại vi khuẩn helicobacter pylori – kẻ “đầu sỏ” gây ra bệnh loét dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày.

sức khỏe răng miệng - Dr.Muối
Người bị viêm nha chu có thể bị viêm loét dạ dày

1.5 Bảo tồn trí nhớ cùng khả năng nhận thức ở người lớn tuổi

Trên cuốn tạp chí về y tế của Anh đã đăng tải một nghiên cứu chứng minh rằng, những người mắc bệnh răng miệng, đặc biệt là người cao tuổi so với người có sức khỏe răng miệng tốt có trí nhớ cùng khả năng nhận thức kém hơn. Do đó, ngay từ khi còn trẻ cần phải biết vệ sinh răng miệng đúng cách.

1.6 Bảo vệ răng miệng giúp tăng tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống

Khi biết vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp bảo vệ cho răng miệng, tránh nguy cơ mắc bệnh sâu răng hay các bệnh về nướu răng. Điều này vừa có thể bảo đảm được tính thẩm mỹ cho hàm răng và ngăn chặn tình trạng hơi thở có mùi hôi, giúp bạn cảm thấy tự tin khi giao tiếp, ăn uống, nghỉ ngơi, học tập, làm việc hiệu quả hơn.

1.7 Đảm bảo thai nhi phát triển bình thường

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố ở phụ nữ có sự thay đổi khiến cho nguy cơ mắc bệnh nha chu tăng cao. Điều này có thể khiến thai nhi bị sinh non hoặc nhẹ cân hơn bình thường. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần chăm sóc sức khỏe răng miệng và thường xuyên kiểm tra tình trạng răng miệng tại các phòng khám nha khoa.

vệ sinh răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Phụ nữ mang thai nên khám răng thường xuyên

1.8 Giúp tiết kiệm chi phí chữa răng

So với chi phí điều trị các bệnh về răng miệng thì rõ ràng, chi phí chăm sóc răng miệng sẽ ít hơn và thực tế cũng đã chứng minh điều đó.

2 Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách theo ADA

2.1 Dùng nước súc miệng cách thông minh

Dùng nước súc miệng một cách thông minh là biện pháp bảo vệ răng miệng hiệu quả. Vậy làm sao để dùng nước súc miệng thông minh? Hãy:

  • Chọn các loại nước súc miệng có chứa nhiều thành phần Fluor và không chứa alcohol
  • Nên súc miệng ngay sau khi đánh răng và mỗi ngày chỉ nên súc miệng từ 2 – 3 lần
  • Khi súc miệng bằng nước súc miệng nên ngậm trong vòng 30 giây để nước súc miệng tiêu diệt hết các vi khuẩn trong khoang miệng
  • Trong nửa tiếng kể từ sau khi súc miệng xong không nên ăn bất cứ thứ gì
  • Không nuốt nước súc miệng
  • Nên chọn các loại nước súc miệng của thương hiệu uy tín, có kiểm chứng chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

2.2 Chọn bàn chải phù hợp

Bạn băn khoăn thế nào là vệ sinh răng miệng đúng cách? Đó là chọn được loại bàn chải phù hợp để làm sạch răng miệng. Nên chọn các loại bàn chải có lông mềm hoặc được các nha sĩ khuyên dùng. Ngoài ra, nên chú ý thay bàn chải mỗi 2 – 3 tháng/lần.

bảo vệ răng miệng - Dr.Muối
Nên chọn bàn chải đánh răng lông mềm

2.3 Đánh răng theo chuẩn khoa học

Thế nào là vệ sinh răng miệng đúng cách? Đánh răng theo chuẩn khoa học là phương pháp vệ sinh răng miệng chuẩn. Trước hết, cần chọn được đúng loại kem đánh răng tốt. Đó phải là:

Kem đánh răng có chứa Fluoride: Đây là loại kem đánh răng có thể ngăn ngừa tình trạng sâu răng và hỗ trợ hình thành xương mới. Tùy vào từng độ tuổi mà chọn loại kem có Fluoride hợp lý

Tuổi Lượng kem đánh răng chứa Fluoride
0 – 18 tháng tuổi Không dùng kem đánh răng, chỉ vệ sinh bằng nước sạch
18 tháng tuổi – 6 tuổi Dùng lượng kem đánh răng chứa Fluoride chỉ bằng hạt đậu
>6 tuổi Dùng lượng kem đánh răng chứa Fluoride theo hướng dẫn trên bao bì
  • Khi đánh răng không nên đánh mạnh tay mà nên đánh nhẹ nhàng sao cho bàn chải chuyển động theo vòng tròn
  • Đánh cả mặt trong lẫn mặt ngoài răng và lưỡi
  • Làm sạch răng và dọc theo đường nướu răng
  • Mỗi ngày đánh răng ít nhất 2 lần, sáng và tối trước khi ngủ
  • Mỗi lần đánh răng từ 2 – 3 phút
  • Đánh răng xong thì nhổ bỏ kem đánh răng, làm sạch miệng
  • Súc miệng với nước súc miệng
  • Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng ít nhất 1 lần/ngày

2.4 Làm sạch ở kẽ răng mỗi ngày

Nên làm sạch kẽ răng mỗi ngày vì trong quá trình ăn uống, cặn thức ăn có thể bị kẹt lại ở các kẽ răng. Nếu các cặn này không được làm sạch lâu dài có thể gây ra các bệnh răng miệng và khiến hơi thở có mùi hôi. Để làm sạch kẽ răng, bạn nên dùng chỉ nha khoa, tăm nước hay bàn chải kẽ.

2.5 Thiết lập chế độ ăn và lối sống lành mạnh

Thiết lập một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng là một trong những cách hiệu quả:

  • Không nên tự điều trị chỉnh nha tại nhà nếu không có chuyên môn, kinh nghiệm
  • Không sử dụng các chất gây nghiện như thuốc lá, thuốc lào,…
  • Không nên đeo khuyên miệng
  • Khuyến khích sử dụng nước được Fluor hóa

2.6 Khám định kỳ răng miệng

6 tháng/lần nên tới các phòng khám nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ.

chăm sóc răng - Dr.Muối
Nên đi khám răng định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng

2.7 Một vài khuyến cáo khác từ ADA

  • Người có nguy cơ cao mắc bệnh nha chu nên sử dụng kem đánh răng hoặc thuốc súc miệng chứa kháng sinh
  • Người có nguy cơ cao mắc bệnh sâu răng nên sử dụng nước súc miệng chứa Fluor
  • Người gặp phải khó khăn trong vệ sinh răng miệng nên chọn dụng cụ vệ sinh phù hợp nhất
  • Sử dụng bàn chải điện để loại bỏ các mảng bám hiệu quả

3 Các phương pháp vệ sinh răng miệng hiệu quả nhất hiện nay

3.1 Dùng nước muối súc miệng

Vệ sinh răng miệng bằng nước muối có tác dụng:

  • Tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa viêm nướu
  • Giảm đau răng, lợi và giảm hôi miệng
  • Giảm sự hình thành của các mảng bám trên răng
  • Điều trị viêm họng, viêm thanh quản, nhiễm khuẩn

Và một trong các loại nước súc miệng được đánh giá cao về chất lượng phải kể tới nước súc miệng Dr.Muối có thành phần chính là muối biển thiên nhiên, với nồng độ 0.9% lành tính. Loại nước súc miệng này có chứa nhiều khoáng chất tốt cho răng, có thể tiêu diệt và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn, bảo vệ răng hiệu quả và mang lại hơi thở thơm mát. Sản phẩm có giá bán hợp lý, vừa túi tiền của người tiêu dùng Việt và có thể dễ dàng mua được tại các siêu thị, trung tâm mua sắm, trang thương mại điện tử.

cách vệ sinh răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Sử dụng nước súc miệng Dr.Muối để vệ sinh răng miệng

Nước vệ sinh của Dr.Muối đã đáp ứng đầy đủ những tiêu chuẩn nghiêm ngặt trong ngành sản xuất mỹ phẩm (CGMP), thích hợp sử dụng cho người lớn lẫn trẻ em từ 6 tuổi trở lên.

3.2 Chải răng và chải lưỡi

Vệ sinh răng miệng không chỉ dừng lại ở việc làm sạch răng mà còn phải làm sạch cả lưỡi. Vi khuẩn và cặn thức ăn có thể bám cả trên răng, kẽ răng và lưỡi của chúng ta. Vì vậy, cần sử dụng bàn chải đánh răng mềm để vệ sinh răng, lưỡi sạch sẽ.

3.3 Dùng chỉ nha khoa

Chỉ nha khoa là dụng cụ được sử dụng để lấy đi những mảnh vụn thức ăn và mảng bám trong các kẽ răng, vùng implant và phục hồi. Mặt khác, dụng cụ này còn có thể đánh bóng bề mặt răng và xoa nắn gai nướu để hạn chế nguy cơ viêm nướu, chảy máu nướu. Có 3 loại chỉ nha khoa là loại có sáp, không sáp, biến thể và 2 phương pháp sử dụng chỉ nha khoa là phương pháp cuộn chỉ và phương pháp thòng lọng.

3.4 Bàn chải kẽ răng nhỏ

Đây là loại bàn chải đánh răng có cấu tạo hình trụ hoặc hình chêm, lông nhỏ, xoắn ốc và được chia làm 3 loại gồm: Loại mềm, trung bình, cứng. Trục gắn lông bàn chải tùy loại, có thể được làm từ thép hoặc nhựa.

chăm sóc răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Chọn bàn chải kẽ răng có kích thước phù hợp

Chỉ định:

  • Loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn vùng kẽ răng, vùng chẽ, cung chỉnh nha và phục hình cố định
  • Sử dụng cho vùng gian kẽ mi mất gai nướu
  • Xoa nắn nướu
  • Áp hóa chất trị liệu

Cách sử dụng:

  • Lựa chọn bàn chải có kích thước phù hợp kẽ răng
  • Vệ sinh kẽ răng bằng cách đặt bàn chải tại điểm bắt đầu khoảng cách kẽ răng và vừa nghiêng phần đầu bàn chải vào vùng kẽ vừa đẩy nhẹ nhàng

Lưu ý:

  • Sử dụng lực nhẹ nhàng để không làm nướu bị tổn thương
  • Trước khi quyết định vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa hay bàn chải kẽ nên tham khảo ý kiến nha sĩ về kích cỡ cho vừa kẽ răng
  • Hiệu quả làm sạch khi sử dụng bàn chải kẽ răng là 58% và khi kết hợp với chải răng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tới 98%

3.5 Dùng tăm nước

Sử dụng tăm nước cũng là một cách vệ sinh răng miệng. Đây là một công cụ làm sạch răng miệng đơn giản, dễ sử dụng và mang đến hiệu quả cao. Chúng có thể giúp loại bỏ được các mảng bám cả ở vùng kẽ răng.

Không chỉ người bình thường mà ngay cả người sử dụng mắc cài, có phục hình răng cũng được khuyến khích sử dụng tăm nước vì sự thuận tiện của nó. Tuy nhiên, chi phí mua và thay thế tăm nước hơi cao.

3.6 Dụng cụ vệ sinh lưỡi

Như đã nói, để vệ sinh răng miệng sạch sẽ và hiệu quả nhất thì ngoài răng bạn còn cần phải vệ sinh cả lưỡi. Nên sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng hoặc bàn chải để vệ sinh lưỡi, giúp loại bỏ vi khuẩn, giảm và ngăn ngừa tình trạng hôi miệng cũng như các bệnh lý về răng miệng khác.

thế nào là vệ sinh răng miệng đúng cách - Dr.Muối
Mua và sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi

4. 10 sai lầm khi vệ sinh răng miệng ai cũng mắc phải

4.1 Uống quá nhiều nước ngọt

Sai lầm đầu tiên mà nhiều người gặp phải là uống quá nhiều nước ngọt. Trong nước ngọt chứa rất nhiều axit có độ pH khoảng 3.2 kết hợp với các chất phụ gia có thể làm vàng ố răng, mòn men răng.

4.2 Dùng nước súc miệng không đúng cách

Sử dụng nước súc miệng nhưng không đúng cách cũng không mang lại hiệu quả. Súc miệng bằng nước súc miệng quá nhiều lần trong ngày sẽ làm môi trường vùng miệng mất cân bằng và vô tình tiêu diệt luôn cả những vi khuẩn có lợi trong khoang miệng.

4.3 Không thay bàn chải thường xuyên

Nhiều người thường sử dụng bàn chải đánh răng tới khi hỏng mới mua cái mới để thay thế. Tuy nhiên, theo như Hiệu hội Nha khoa Hoa Kỳ – ADA khuyến cáo thì nên thay bàn chải đánh răng định kỳ 3 – 4 tháng/lần.

4.4 Thời gian chải răng quá nhanh

Mỗi lần đánh răng nên đánh răng trong tối thiểu là 2 phút và mỗi ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng, tối trước khi đi ngủ.

cách chăm sóc răng - Dr.Muối
Thời gian đánh răng không nên quá nhanh

4.5 Dùng lực chải răng quá mạnh

Sai lầm tiếp theo khi vệ sinh răng miệng nhiều người gặp phải là sử dụng lực chải răng quá mạnh vì cho rằng như vậy mới có thể làm sạch răng. Tuy nhiên, điều này vô tình lại khiến cho lợi bị tổn thương và lớp men răng dần bị mòn.

4.6 Đánh răng liền ngay sau khi ăn

Ngay sau khi ăn không nên đánh răng luôn. Thời gian tốt nhất để đánh răng là sau khi ăn uống khoảng 30 phút trở lên, nhất là khi vừa ăn các đồ ăn chứa axit, soda hay nho.

4.7 Đánh răng khi đang tắm

Một số người thường có thói quen đánh răng trong khi tắm. Tuy nhiên, đây cũng không phải làm việc làm đúng đắn vì trong quá trình tắm mà đánh răng bạn có thể vô tình bỏ qua việc vệ sinh phần lưỡi. Chưa hết, các vi khuẩn từ nước đang tắm có thể bắn vào trong bàn chải khiến bàn chải lúc này còn bẩn hơn, dẫn tới nguy cơ cao mắc bệnh răng miệng.

4.8 Bảo quản bàn chải sai cách

Không chỉ cần chọn và sử dụng bàn chải đánh răng đúng cách mà còn phải bảo quản bàn chải đánh răng sao cho đảm bảo vệ sinh. Nhưng thực tế, rất ít người chú ý tới vấn đề này. Sau khi đánh răng xong bạn nên vệ sinh bàn chải đánh răng kỹ với nước sạch để đảm bảo loại bỏ được các vụn thức ăn và kem đánh răng dính trên bàn chải. Sau đó đặt bàn chải đánh răng thẳng đứng để làm ráo nước, ngăn không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.

cách vệ sinh răng miệng - Dr.Muối
Hãy bảo quản bàn chải đánh răng đúng cách

Nếu có nhiều bàn chải đánh răng thì không nên đặt gần nhau, đặc biệt là bàn chải đánh răng của mình với người khác. Các bàn chải nên đặt cách nhau một khoảng nhất định để tránh vi khuẩn từ bàn chải này lây sang bàn chải khác, gây ra các bệnh về răng miệng.

4.9 Dùng bàn chải lông cứng

Một sai lầm nữa mà nhiều người thường mắc phải khi vệ sinh răng miệng là sử dụng bàn chải lông cứng. So với bàn chải lông cứng thì bàn chải lông mềm có tác dụng loại bỏ mảng bám, làm sạch răng miệng hiệu quả hơn và không gây khó chịu khi sử dụng.

4.10 Chỉ đến nha khoa khi răng sâu hoặc bị đau

Nhiều người thường chỉ tìm tới các phòng khám nha khoa khi thấy răng bị đau, ê buốt hoặc xuất hiện các chấm đen sâu răng. Đây là một quan niệm sai lầm vì rất nhiều căn bệnh về răng miệng, ví dụ viêm nha chu thường xuất hiện và tiến triển âm thầm, khó phát hiện. Nếu thấy xuất hiện dấu hiệu bệnh mới tới nha khoa thì khi này đã trễ rồi và sẽ tốn nhiều chi phí, thời gian điều trị hơn.

Trên đây là những sai lầm mà nhiều người khi vệ sinh răng miệng đang gặp phải. Nếu bạn cũng đang mắc phải các sai lầm này hãy nhanh chóng sửa đổi và thực hiện các biện pháp vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo đảm cho sức khỏe răng miệng, phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm như viêm nha chu, tụt nướu, viêm nướu, hôi miệng. Ngoài ra, nên nhớ nước súc miệng thật sự cần thiết cho sức khỏe răng miệng của bạn, bạn có thể mua nước súc miệng Dr.Muối tại:

  • Hệ thống cửa hàng Vinmart+, Bách hóa Xanh, Guardian, nhà thuốc An Khang, nhà thuốc Long Châu, Phanolink (của nhà thuốc Phano Pharmacy)
  • Được phân phối online tại: Lazada, Shopee, Tiki (luôn nằm trong top 10 sản phẩm nước súc miệng bán chạy nhất của tháng)
  • Có bán hàng online và giao hàng khi đặt trên website: https://doctormuoi.vn/
  • Đang có các chi nhánh tại nhiều thành phố lớn: TPHCM, Hà Nội, Cần Thơ, Nha Trang, Đà Nẵng,…


Trả lời