English11 Tác hại không tưởng khi uống quá nhiều cà phê trong ngày
Cà phê là một loại đồ uống mà nếu dùng với liều lượng vừa đủ, ổn định thì mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích tích cực. Tuy nhiên nếu lạm dụng thì lại rất có hại. Trong bài viết này, hãy cùng Dr.Muối tìm hiểu về tác hại của cà phê trong trường hợp uống quá nhiêu.
1. Bồn chồn, khó ngủ
Bên cạnh lợi ích khi sử dụng cà phê giúp tinh thần tỉnh táo, thì tác hại của cà phê nếu uống quá nhiều chính là gây nên cảm giác bồn chồn và khó ngủ. Bởi cà phê nó sẽ tác động trực tiếp tới hệ thần kinh trung ương, tạo nên cảm giác lo lắng, bồn chồn. Nếu không tin, khi xảy ra tình trạng này, bạn chỉ cần giảm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày thì hiển nhiên những cảm giác này cũng sẽ biến mất.
Mất ngủ cũng là tác hại của việc uống cà phê gây ra. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà phê sau khi đi vào trong cơ thể có thể sẽ ở lại trong đó từ 4 -14 tiếng. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc số lần thức giấc giữa đêm nhiều hơn và thời gian dành cho việc ngủ cũng sẽ ít đi.
Để có được lợi ích và tác hại của cà phê giảm xuống, các chuyên gia khuyến khích người dùng nên uống cà phê vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa. Đồng thời hạn chế uống cà phê vào thời điểm buổi tối.
2. Đau đầu
Uống cà phê giống như là một con dao hai lưỡi, vì tác dụng và tác hại của cà phê đều tác động trực tiếp lên cơ thể của con người. Giống như triệu chứng đau đầu. Khi dùng cà phê với liều lượng vừa phải sẽ có tác dụng làm giảm đi các cơn đau đầu. Lý do là vì chất caffeine có ở trong cà phê hoạt động giống như thuốc giảm đau.
Tuy nhiên, nếu sử dụng cà phê quá nhiều, ví dụ như uống 5 ly cà phê trong một ngày chẳng hạn thì sẽ là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các cơn đau đầu. Trong trường hợp này, bạn nên hạn chế uống cà phê và sẽ thấy các cơn đau đầu giảm hẳn.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu mà nguyên nhân không phải do lạm dụng cà phê, thì hãy cẩn thận bởi đây có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp. Chứng đau đầu có thể sẽ trở nên nặng hơn khi não hoạt động căng thẳng hoặc luyện tập thể lực với cường độ cao.
Trong trường hợp này, hãy pha ngay cho mình một ly cà phê muối. Bởi loại cà phê này được các bác sĩ khuyên dùng để chống lại các triệu chứng của huyết áp thấp cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể tham khảo sản phẩm của Dr.Muối Salt Coffee tại đây.
3. Tim đập nhanh
Đây là tác hại của uống cà phê nhiều rất dễ gặp, nhất là với đối tượng nữ giới. Với triệu chứng tim đập nhanh xuất hiện hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, tuyệt đối không nên xem thường, bởi nếu tim đập quá nhanh và dồn dập, nhẹ thì dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt nhưng nặng hơn thì có thể dẫn đến co giật.
4. Đau dạ dày kéo dài
Triệu chứng đau dạ dày sẽ xuất hiện nếu bạn thường xuyên có thói quen uống cà phê vào buổi sáng với một cái dạ dày rỗng. Bởi trong thành phần của cà phê có chứa rất nhiều chất có khả năng gây kích thích các tế bào ở bên trong dạ dày, tăng tiết axit. Vì vậy để hạn chế tác hại của cà phê với cơ thể, hãy thay đổi thói quen sử dụng cà phê hàng ngày của mình.
5. Tác động xấu đến quá trình trao đổi chất và chuyển hóa đường trong máu
Nếu dùng cà phê quá nhiều trong một ngày kèm theo đường, sữa hoặc kem có thể là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn bị giữ nước và xuất hiện triệu chứng đầy hơi, nó sẽ làm cho việc giảm cân trở nên khó thực hiện hơn.
Bên cạnh đó, cà phê và đồ uống có chứa nhiều caffeine sẽ có tác động không nhỏ tới cảm giác thèm ăn cùng với quá trình trao đổi chất ở bên trong cơ thể.
Khi uống cà phê, adrenaline sẽ đốt cháy năng lượng ở bên trong cơ thể và điều này sẽ có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một ngày mà uống quá nhiều cà phê lại làm cho cơ thể muốn bổ sung thêm đường. Vì thế mà nhiều người thường uống cà phê kèm theo đường, sữa, kem…và đây là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường loại 2.
6. Ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ em
Theo khuyến cáo, cà phê an toàn đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nếu sử dụng với liều lượng vừa đủ, khoảng dưới 2 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu hàm lượng caffeine ở trong 1 -2 ly cà phê lớn có thể gây nên tình trạng kích ứng đường tiêu hóa và tình trạng khó ngủ cho cả hai mẹ con.
Ngoài ra, tác hại của việc uống cà phê nhiều với phụ nữ mang thai có thể bị sảy thai hoặc thai dị tật. Do đó, chị em nên cẩn trọng trong việc sử dụng cà phê để bảo vệ bản thân mình và thai nhi ở trong bụng.
7. Tăng nguy cơ suy yếu xương
Caffeine còn được biết đến là chất lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải calci thông qua việc đi tiểu. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống một lượng lớn cà phê hoặc các chất có chứa hàm lượng caffeine lớn vào trong cơ thể trong một ngày thì sẽ làm tăng nguy cơ bị suy yếu xương và giảm khả năng hấp thụ vitamin D vào bên trong cơ thể.
Nếu bạn là bệnh nhân bị loãng xương, để giảm thiểu tác hại của cà phê với cơ thể hãy giảm lượng caffeine xuống 300mg tương đương từ 2- 3 ly cà phê mỗi ngày.
8. Giảm số lượng tinh trùng
Giảm số lượng tinh trùng là tác hại của uống cà phê quá nhiều đối với nam giới được tạp chí American Journal of Epidemiology – Mỹ công bố. Không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà lượng caffeine nhiều trong cà phê còn làm ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.
9. Mất nước và dễ gây nghiện
Nhiều người không biết rằng việc uống cà phê quá nhiều cũng là nguyên nhân gây mất nước. Bởi caffeine có tính lợi tiểu, làm tăng hoạt động đi tiểu trong ngày. Điều này đồng nghĩa với việc nếu uống cà phê nhiều thì sẽ làm mất nhiều nước hơn bình thường. Do đó để tránh bị thiếu nước nên bổ sung thêm nước mỗi khi uống cà phê.
Bên cạnh đó, uống cà phê thường xuyên cũng rất dễ gây nghiện. Nếu một ngày mà không uống, cơ thể sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu hoặc khó tập trung….
10. Triệu chứng ảo thanh
Triệu chứng ảo thanh được đại học Melbourne công bố từ rất nhiều nghiên cứu với nguyên nhân chính là do người dùng sử dụng nhiều hơn 5 ly cà phê mỗi ngày. Nghiên cứu được thực hiện với 92 người đều sử dụng lượng lớn cà phê và sau đó cho tất cả họ cùng nghe một tín hiệu âm thanh với cường độ không đổi.
92 người này được thông báo rằng có nhạc điệu của bài hát “White Christmas” xen giữa các tín hiệu âm thanh được phát, nếu ai nghe thấy nhạc điệu thì hãy bấm vào nút. Kết quả là có rất nhiều bấm vào nút dù thực tế không hề có giai điệu của bài hát như đã thông báo.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng, cơ thể quá căng thẳng kết hợp với caffeine chính là nguyên nhân gây nên triệu chứng ảo thanh – một triệu chứng tương tự như rối loạn tâm thần.
11. Gây mất cơ
Đây chính là tác hại của uống cà phê nhiều cực kỳ nghiêm trọng mà chúng ta không được bỏ qua. Uống cà phê quá nhiều có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng tiêu cơ vân.
Đây là một triệu chứng cực kỳ nghiêm trọng, cơ bắp bị hư hỏng và tại vị trí sợi cơ bị tổn thương sẽ xâm nhập vào bên trong máu, có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy thận.
Để giảm thiểu tình trạng mất cơ, tốt nhất nên duy trì hàm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày ở mức 250mg caffeine.
Trên đây là 11 tác hại của cà phê đối với sức khỏe của con người mà chúng ta tuyệt đối không nên chủ quan. Để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh tác hại không mong muốn hãy duy trì thói quen dùng cà phê đúng đắn và lành mạnh.
